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告别紧张情绪,赶走心中那只蝶
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/4/15
冰雪融化了,小草变绿了,小鸟也开始唱歌了……这是在告诉我们,寒冬过去了,美好、浪漫的春天已经到来了。然而,很多朋友却因为一到春天就犯紧张的毛病,没有闲情雅致去欣赏这些美丽而浪漫的景象。 简·奥鲁利特曾说过:在某些事情上,紧张的情绪是有益的,这会使我们高度关注但过于紧张就不好了,这会使简单的变得复杂,复杂的变成更加复杂。 紧张是人人都有的,是在一定情景下出现的情绪状态。适度的紧张能提高人的反应速度和活动效率,但过度的紧张则是一种不正常的情绪状态,对人的心理和身体本身都会产生不良影响。 长期过度紧张会演变为紧张症紧张症表现为精神和体力的失常,包括疲乏,食欲不振或食欲过旺,头疼,好哭,失眠或睡眠过度,常常通过喝酒、吸毒或其它强制性行为来解除紧张。伴随紧张情绪的可能是吼叫、莫名其妙的烦恼或者无所事事的感觉。 再加上春天多雨、潮湿,气压比较低,气温变化大,易造成肝肝郁气滞,人就会出现心情低落,郁闷不乐、紧张焦虑等情绪障碍。 接下来,为你推荐一个小测试,看看你是否容易紧张? (1)你时常怀疑别人对你的言行是否真的感兴趣。 (2)你神经脆弱,稍有一点刺激就会战栗不已。 (3)早晨起床后,你常常感到疲惫不堪。 (4)在最近的一两件事情上,你觉得自己是无辜受累的。 (5)你善于控制自己的面部表情。 (6)在某种心情下,你会因为困惑陷入空想,将工作搁置下来。 (7)你很少用难堪的语言去刺伤别人的感情。 (8)在睡觉之前,你常常焦虑不安。 (9)有人侵扰你时,你会变得很激动。 (10)在和人争辩或险遭事故后,你常常感到筋疲力尽,不能继续安心工作。 (11)你常常被一些没有意义的小事所困扰。 (12)你宁愿住在嘈杂的闹市区,也不愿住在僻静的郊区。 (13)未经医生许可,你从不乱吃药。 评分分析: 选择“是”得2分,选择“不太确定”得1分,选择“否”得0分。 测试结果: 分数为16~26分:你时常被紧张情绪困扰,缺乏耐心,心神不定,过度兴奋;时常感觉疲乏,又无法摆脱以求宁静。在集体中,对人和事缺乏信念。每天都战战兢兢,不能控制自己。你可以认真分析一下导致心理紧张的原因,如果是外来的, 要设法克服;如果是内在的,就应学会“忙里偷闲”,培养多方面的兴趣,使自己绷紧的弦放松下来。 分数为9~15分:你紧张度适中,这有利于完成自己的学习或工作任务,能使你生活得充实;偶有高度紧张之感,可积极加以控制和调节。 分数为0~8分:你心平气和,通常知足常乐,能保持内心的平衡,但有时过于疏懒,缺乏进取心你要提高自己的进取心,不能过分安于现状现在,你了解了自己的情况,那么平时就要注意调节好自己的心态。
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