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立秋养收,区分五行养生
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2015/11/5
立秋为进入秋季的开始,《管子》中记载:“秋者阴气始下,故万物收。”在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”这是古人对四时调摄的宗旨,是告诫人们,应顺应四时养生,以及要顺应和遵循春生夏长、秋收冬藏的自然规律。 秋季养生,其原则是养收。中医理论中,事物属性的五行分类可归纳如下:如自然界中的五音、五味、五色、五化、五气、五方、五季;人体中的五脏、六腑、五官、五种形体、五种情志、五声。其中,秋内对应肺,肺在志为悲(忧),悲忧容易对肺造成损伤,肺气虚,那么机体对不良刺激的耐受性便会下降,容易产生悲忧的情绪,因此在进行自我调养时,切记不能背离自然规律,遵循古人的纲要,“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,其肺气清,此秋气之应,养收之道也”。除此之外,立秋养生的方法还应当依据五行的差异而相互对应。
【五行配象图】 古人用五行来对宇宙间一切问题进行解释,以五脏和五行、五色、五味、五音等对应,来对疾病产生的原因进行解释,判断五脏六腑在外界因素的影响下所产生的变化。
金型人 【体质特征】体形较痩小,但肩背较宽,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白,方形脸,鼻直口阔。 【调养方法】忌发怒,要保持心态的平和,以防止引动肝火,造成肺气灼伤。适宜于傍晚或清晨进行锻炼,以免大量出汗造成阳气损失。在饮食方面,多食用清心润肺的食物,如百合、银耳等。 木型人 【体质特征】身体弱小,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,手足灵活,肤色苍白。 【调养方法】宜早睡早起,情绪应乐观,忌动心火。在饮食方面,应多食用能够生津、清热、养阴的食物,如香瓜、白芍、枇杷等。 水型人 【体质特征】体形较胖,偏矮,肤色偏黑,头较大,发密而黑,腮部较宽,手指短,腹部较大,腰臀稍大,喜暖畏寒。 【调养方法】顺养脏气,睡好子午觉。保持心情愉悦,避免脾气暴躁,以防止肝郁克脾。避免运动后喝冷饮,造成脾胃损伤。在饮食方面,多食用养胃、健脾祛湿的食物,如胡萝卜、玉米等。 火型人 【体质特征】头小,脸形瘦尖,肩背髀腹匀称,脊背肌肉宽厚,手足小,步履稳重,皮肤赤色,性情急。 【调养方法】睡好午觉,老人应避免强度过大的运动,多选择八段锦、太极拳等来对阴阳气血进行调整。在饮食方面,应减苦增酸,以调养胃气。
土型人 【体质特征】头大,面圆,肩背丰厚,腹大,大腿至跳胫部均生得壮实,手足小,肌肉丰满,皮肤黄色。
【调养方法】顺应四时进行调养,早睡早起。在饮食方面,多食用益肝补肾、健脾的食物,如淮山、鱼等。
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