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经络养生-镇静安眠按摩法
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2015/11/16
一、点按百会穴 【手法】以食指、中指指腹对百会穴进行点按,次数为50次,以有压痛感为度。 【功效】对百会穴进行按压能够促进脑部的血液循环,使自律神经的紊乱状况得到改善,进而使过度紧张的神经得到缓解,消除失眠症状。
二、按揉印堂穴 【手法】以食指对印堂穴进行按揉,次数为50次,力度适中。 【功效】印堂穴是面部黄金点,是对人体机能进行调节的最佳作用点,常常对此穴进行按摩能够镇静安眠,辅助治疗全身疾病。 三、点按太阳穴 【手法】以双手拇指对太阳穴进行点按,次数为50次,以有舒适感为度。 【功效】对太阳穴进行按摩,能够调节阴阳,以达到协调平衡,使人更快地入睡。 四、按揉安眠穴 【手法】以双手拇指对安眠穴进行按揉,次数为100次,以有压痛感为度。 【功效】安眠穴是经外奇穴,具有镇静安神之功效,常常对此穴进行按摩能够有效地改善睡眠状况,以防失眠。 五、按揉风池穴 【手法】以两手拇指指端对两侧风池穴进行按揉,以有酸胀感为度。 【功效】对风池穴进行按摩,具有镇定安神、疏风清热的作用,能够缓解失眠症状。 【养生辅方】 临睡前可以喝一杯热牛奶,由于牛奶中富含色氨酸,具有特别好的安眠作用,并且因饮用牛奶而产生的温饱感也对睡眠很有帮助。
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