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小雪:补养肾气抗寒冷
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2015/11/18
小雪是反映天气现象的节令,这就是说,到了小雪时节,因天气寒冷,降水形式就由雨变成雪,但是在这个时候,因为“地寒未甚”,所以雪量还不大,故称为小雪。 【气温下降,易感风寒易抑郁】 虽然说小雪节气雪量有限,但还是在提醒我们已经到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后,天气经常是阴冷晦暗的,这也会影响人们的心情,尤其是对于抑郁症患者而言,会使病情加重。因此在这个节气里,大家一定要懂得调养自己,要注意对自己心态的调节,保持乐观,积极参与户外活动,以增强体质,还可以多听音乐,多晒太阳。 我国传统的医学理论非常重视阳光对人体健康的作用,认为经常晒太阳有助于人体阳气的散发,特别是在冬季,因为此时大自然处于“阴盛阳衰”的状态,而人又是和自然相对应的,所以冬天经常晒太阳,更能起到温通经脉、壮人阳气的功效。除此之外,起居要注意御寒保暖,以免发生感冒。 【饮食八字決:温补益肾,防高血压】 小雪节气天气干燥,气温降低,人体中寒气比较旺盛,所以,在这个时节就需要进补一些能够让我们“热”起来的食物,如牛肉、羊肉这些温补的食品是很好的选择。但是专家认为,在小雪节气补充一些黑色的食物其实是更好的选择。 黑色的食品有很多,如黑芝麻、黑木耳、黑大豆、黑米,甚至黄鳝、泥鳅等,它们都有助于恢复身体的热量。如黑芝麻、黑木耳、黑大豆、黑米、黑枣等,既可以补养肾气,又可以抵抗寒冷,而且还有润肺生津的作用,具有很好的保健功能。 冬季是心血管疾病高发的季节,一方面是由于气温的大幅波动,另一方面是饮食的不善。所以在此时节,饮食上要多吃降低血脂、保护心血管的食物,如山楂、丹参、西红柿、芹菜、红心萝卜、黑木耳等。 除此之外,小雪节气比较适合吃益肾食品和温补性食物。益肾食品如芡实、腰果、核桃、山药粥、白果炖鸡、栗子炖肉、大骨头汤等;温补性食物如鹿茸、牛肉、羊肉、鸡肉等。
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