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寒冬养胃的“五法宝”
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/12/6
入冬之后,不少人明显感觉到胃口比以前好了很多。从胃口差的夏日到胃口大开的冬天,人们如果不知道调养,会使胃受到损害。比如有些人一下子饭量猛增,使得胃部一时适应不过来,容易产生消化不良、腹泻、腹胀或腹痛等不适,严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁,产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。 另外,从饮食上看,冬季火锅成为大多数人的偏爱选择。爱吃偏辣火锅也是冬季人们胃病高发的一个原因。一方面冬季人体抵抗力降低,胃部供血减少,胃酸分泌增多。受到冷空气刺激后,胃肠易发生痉挛性收缩,引起胃痛、呕吐、消化不良等症状。另一方面,进入冬季人们胃口大开,更易滥饮滥食、过分嗜辣,甚至吃生食冷饮,这些都易导致冬季胃病高发。患有慢性胃炎、胃溃疡的人更应该警惕。 胃肠专家指出,冬季养胃要注重“五法宝”。 1.注意保暖 由于胃靠近腹壁,没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹,容易受“凉”。所以面对冬季严寒这一大环境,更要注意保暖,以防胃肠受寒。 2.温热饮食 冬天常常会遇到这样的事:好不容易做好的一桌子菜,等开吃时,却大半都凉了。冬季本来空气就寒凉,如果再吃了变凉的饭菜,不仅影响消化,更会给胃造成伤害。所以冬季做菜时,可以先做不易变凉的菜,容易变凉的则可放到最后做。并且能炖的最好就不要炒,因为炖菜更容易保温。一旦遇到菜变凉的情况,则一定要先热过再吃。 3.饮食不可过饱 入冬后可以适当地多吃一点,但量要渐进,控制在“七八分饱”。老年人可以每天吃三四五顿,但每顿少吃一点,既保持总量,又不让胃挨饿。 4.增强锻炼,保持心情愉悦 入冬后不少人都减少了活动量,但减少并不等于没有。即使隆冬时节,也可以做一些室内运动来活动活动身体。适量的运动不仅可以增强胃动力,给人一个好胃口,同时还有助于保持心情愉悦。而愉悦的心情也会进一步促进胃液分泌,帮助胃消化。这样,就不愁消化不良了。 5.正确用药,谨防盲目错用滥用药 不要乱吃解热镇痛药。据悉,入冬以来,胃出血患者很多是因滥用药引起。不少老年人体质差,冬季容易感冒,而感冒后还常乱服解热镇痛药,结果不仅感冒没治好,还导致了胃部不适。 总之,只要灵活运用以上五法宝,保“胃”一冬平安就将不再是难题。
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