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脚趾按摩养胃
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/12/8
工作忙、应酬多是现代社会很多人的生活特点。但是,紧张的工作和生活节奏在带给大家物质财富的同时,也带来了诸如饮食不规律、缺乏运动、精神压力大等不利的影响。而正是这些不利的影响使得他们的胃部功能深受打击,并就此埋下了胃病的隐患。如何才能消除这一隐患呢?此时,我们不妨选择多活动脚趾。 活动脚趾不仅简单易学,而且可以起到很好的养胃作用:这主要是因为人体的五脏六腑在脚上都有相对应的穴位。从经络看,脾经是起于足的大趾内侧端,沿着内侧往上走,而胃经经过脚的第二趾和第三趾之间。因此,经常活动脚趾,无疑是在变相按摩脾胃二经。脾胃二经顺畅了,胃的功能自然也就变好了。 通常情况下,活动脚趾的主要方式有脚趾抓地放松、二趾和三趾取物、按摩脚趾等。 下面,我们着重介绍这三种脚趾活动的具体做法。 1.脚趾抓地放松活动 活动脚趾时可以站着或坐着,将双脚放平,紧贴地面,脚趾可练习抓地、放松相结合的方式,对经络形成松紧交替刺激。一次抓5分钟左右,两只脚可以同时进行也可以分别进行,一天2~3次。此外,在做此动作时可赤脚或穿柔软的平跟鞋。 2.二趾和三趾取物 每天抽一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,脚趾夹取东西可刺激局部胃经的穴位,每天坚持练习对胃病患者大有裨益。糖尿病患者在做脚趾取物活动时需要特别注意选取表面光滑的物体,以免划伤局部皮肤,诱发感染甚至糖尿病足。 3.按摩脚趾 反复将脚趾往上扳或往下扳,同时配合按摩第2、3脚趾趾缝间的内庭穴(足背第2、3趾间,趾蹼缘后方赤白肉际处,也就是足背第2、3跖趾关节间前方凹陷中)。消化不良及有口臭、便秘者,宜顺着脚趾的方向按摩,以达到泻胃火的目的。脾胃虚弱、腹泻者,可逆着脚趾的方向按摩。 在日常生活中,如能按照上述三种方法进行脚趾活动,胃便多了一层保障。只是,在活动脚趾期间,我们还需要注意以下一些事项: (1) 在做脚趾活动时,不妨顺手将小腿从上到下依次按摩一次,养胃效果会更明显。因为小腿上集中了不少消化系统的穴位,如内侧有司脾经、肝经的足三阴,外侧有司胃经、胆经的足三阳,而膝盖下三寸的外侧则又有够健脾的足三里。 (2) 活动脚趾时力度不宜过大,以感觉舒服为宜。 (3) 不要在过饱和过饿时按摩。 (4) 儿童处于成长发育中,穴位和成人不同,不要选择活动脚趾养胃。 (5) 对于脾胃虚弱的人来说,刚开始进行运动时,最好以小强度运动为宜。如采用速度缓慢、全身放松的步行,可步行两千米左右,时间在每次半小时左右,可以很好地改善脾胃功能,对消除腹胀、暖气,以及促进溃疡愈合有很好的作用。
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