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扶脾益胃的内养功
信息来源:岭南中药网收集
发布时间:2016/12/16
保养脾胃不是一天的事,我们要在生活中好好呵护脾胃,才能让身体保持良好的状态。在饮食和生活起居方面调节脾胃的同时,我们也可以练习一些扶脾益胃的内养功。现在就向大家介绍一种静养调息的扶脾益胃功。这套功法是以静为主、调节呼吸以养脾胃的一种功法。 本套功法能通调气机,活利营血,调养脏腑,扶补脾胃,增进饮食,助其受纳,加强运化,安定神志,适应于脾目虚弱,胃肠气滞,肝脾失调,肝胃不和,脘腹胀满,便滞便秘等。 本套内养功一般采取侧卧位,尤其以右侧卧为主。侧卧时髋部与膝关节微屈舒适,右手平掌,掌心向上托于右枕头部,左手肘部微屈舒展,托于左髋部。侧卧位并不是功法的唯一姿势,也可以坐在沙发、或者靠背椅上。也可以不拘姿势,只要身体舒适,四肢舒展,全身自然放松就可以了。 接下来进入功法的主要阶段——入静调息。 全身自然放松,双眼和口唇微闭,静息片刻,逐渐入静。练习本套功法的前提就是进入入静状态。初学者一般很难进入状态。这时可以反复默念字句进行自我暗示,如“安静”“我在练功,需要安静”等。如果有些人不能很好地放松身体,那么可默念“松”“放送”“安静、放松”等字眼。 在入静放松的同时,要配合调息。 首先,采用腹式呼吸,吸气由鼻吸入,同时舌尖微卷附于上腭部,缓缓吸气入体内。意念随着气息走,由胸部经过脘腹,慢慢到达丹田。 其次,当气到达丹田之后暂停。初学者可以停留3~5秒钟,随着练习的熟练程度可以慢慢延长气停丹田的时间,以不憋气为宜。 最后,徐徐自然呼出,或者像刚才一样,以意领气,气由丹田向上而行,缓缓地经过腹胸,由口缓慢呼出,同时舌尖逐渐下沉复至常态,从而完成一吸一呼的过程。—吸一呼,对初练者宜每分钟控制在9~12次,久练或熟练者,每分钟可控制在7或8次为宜。 每次练功,可持续20~30分钟。住院或休息患者,每日可做2或3次;坚持工作的患者,或为保健强身者,以临睡前练功为宜。 在用本套功法治疗脾胃病的时候,要注意以意领气或至胃脘,或至脐腹,或至小腹,也就是病之所在,这样才能活利气血,祛除病邪。呼气时,也要按照顺序逐渐逆行而出。 在练功过程中,患者可能会出现口津增多,心跳增强,胃肠运动活跃,四肢及肌肤温暖,为正常现象。口津应缓缓咽入胃内,以助对饮食的腐熟与化物作用。
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